健康には気をつけてる方だけど

どうしても胃の調子だけ最近よくない

先月、健康診断と胃カメラをしてきました。

・食道裂孔ヘルニア（一昨年発症）

・逆流性食道炎

・ポリープ2つ（良性）

でした。

セカンドオピニオンで受けた結果

違うお薬を頂いてから絶好調。

食道裂孔ヘルニアは

自然治療ができないと言われてるので

悪化しないように付き合ってくしかない。

でもあんまり制限しすぎても辛いので

少しずつ見直ししてます。

・カフェイン飲まないようにする（付き合い程度）

・お酒を禁止する！じゃなくて減らす。

減らしてるつもりはなかったんだけど

飲みたい気分に最近はならなくて自動的に減った。

・食べたらすぐに横にならない

・横になるときは左側向く。

・１日3食ではなく少ない食事を数回にすることを心がける。

（一回の食事が多いと胃痛や苦しくなることがある）

・適度な運動する

・塩分、辛い物に気をつける

（辛いもの好きだから完全にはやめなくない）

・キンキンに冷えた水より、白湯を飲む

・ホットルイボスティーや梅昆布茶を飲むと身体が安心する。

・食べすぎたら、翌日の朝は置き換えでコンブチャなどを飲む。

これを続けてたら

たいぶいい意味で変化してきました。